Activités Quotidiennes Recommandées pour ce Challenge
Obligatoires
Hydratation
Boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Pratiquer une Activité Physique
Effectuer 30 minutes d'exercice (marche, yoga, danse, ou activité cardio).
Alimentation Équilibrée
Consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.
Socialiser et Partager Optionnelles
Interagir avec le groupe pour partager ses réussites et ses défis.
Planification des Repas
Prendre 10-15 minutes chaque jour pour planifier les repas.
Relaxation
Consacrer au moins 5-10 minutes à la respiration profonde ou à des exercices de pleine conscience.
Journaling
Écrire dans un journal sur ses pensées, ses émotions et ses progrès.
Un Moment pour Soi
Trouver au moins 30 minutes par jour pour une activité qui vous apporte du bonheur (lecture, loisirs créatifs, etc.).
Suivi des Progrès
Noter vos progrès liés à la perte de poids ou à l’affinement de la silhouette, et ajuster les objectifs si nécessaire.
Se Fixer un Objectif Quotidien
Choisir un petit objectif à atteindre chaque jour, qu'il soit lié à l’alimentation, à l’exercice ou au bien-être mental.
